健康管理は、食事の管理から。豆腐グラタンの栄養バランスを見てみよう

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豆腐グラタンの詳細

豆腐グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306.3 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 513 mg
 
16.2%
 内訳
＊脂質 20.8 g
 
32.8%
 内訳
＊カリウム 480 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 382 mg
 
16.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.5 mg
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 54.8 μg
 
84.3%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール 89.1 mg
 
13.7%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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