健康管理は、食事の管理から。まぐろづけの栄養バランスを見てみよう

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まぐろづけの詳細

材料

本マグロ 刺身1人前 100 kcal
濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
わさび 小1盛り 1.8 kcal
    114.5 kcal
まぐろづけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 114.5 kcal
 
5.6%
内訳
炭水化物 2.3 g
 
0.6%
内訳
タンパク質 22.6 g
 
22.3%
内訳
ナトリウム 1066 mg
 
27%
内訳
脂質 1.1 g
 
1.9%
内訳
カリウム 384 mg
 
12.8%
内訳
カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
内訳
1.2 mg
 
2.4%
内訳
亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンA 66.4 μgRE
 
2.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
内訳
ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
内訳
ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
内訳
ビタミンD 4 μg
 
8%
内訳
ビタミンE 0.7 mg
 
---%
 
ビタミンK 1 μg
 
1.3%
内訳
葉酸 13.3 μg
 
1.3%
内訳
コレステロール 40 mg
 
5.3%
内訳
食物繊維 0.1 g
 
0.4%
内訳
食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
内訳


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