健康管理は、食事の管理から。マグロのムニエルの栄養バランスを見てみよう
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マグロのムニエルの詳細
マグロのムニエルの詳細
材料
*
本マグロ
60g
75
kcal
*
食塩
0.1g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
3g
11
kcal
*
オリーブオイル
大さじ0.25杯
29.9
kcal
*
固形コンソメ
0.5g
1.2
kcal
*
ワイン(白)
8g
5.8
kcal
123.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
123.4
kcal
5.6%
内訳
*
炭水化物
2.8
g
0.7%
内訳
*
タンパク質
16.1
g
14.7%
内訳
*
ナトリウム
154
mg
4.8%
内訳
*
脂質
4.2
g
6.9%
内訳
*
カリウム
238
mg
7.9%
内訳
*
カルシウム
4.7
mg
0.2%
内訳
*
鉄
0.7
mg
1.7%
内訳
*
亜鉛
0.3
mg
1%
内訳
*
ビタミンA
50.3
μgRE
1.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
---
mg
---%
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
0.8
μg
33.3%
内訳
*
ビタミンC
1.2
mg
1.2%
内訳
*
ビタミンD
3
μg
6%
内訳
*
ビタミンE
0.7
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
1.4
μg
2.1%
内訳
*
葉酸
5.2
μg
0.5%
内訳
*
コレステロール
30
mg
4.6%
内訳
*
食物繊維
0.1
g
0.5%
内訳
*
食塩相当量
0.4
g
5%
内訳
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