健康管理は、食事の管理から。さわらの味噌漬けの栄養バランスを見てみよう
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さわらの味噌漬けの詳細
さわらの味噌漬けの詳細
材料
*
サワラ
切り身1切れ
159
kcal
*
砂糖(上白糖)
2g
7.7
kcal
*
本みりん
2g
4.8
kcal
*
米みそ(甘)
大さじ1杯
39.1
kcal
210.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
210.9
kcal
9.9%
内訳
*
炭水化物
9.8
g
2.6%
内訳
*
タンパク質
19.8
g
18.6%
内訳
*
ナトリウム
491
mg
12.4%
内訳
*
脂質
9.3
g
15.8%
内訳
*
カリウム
502
mg
16.7%
内訳
*
カルシウム
26.2
mg
1.1%
内訳
*
鉄
1.3
mg
2.6%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
10.8
μgRE
0.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
4.8
μg
200%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
6.3
μg
12.6%
内訳
*
ビタミンE
0.3
mg
---%
*
ビタミンK
1.4
μg
1.8%
内訳
*
葉酸
11
μg
1.1%
内訳
*
コレステロール
54
mg
7.2%
内訳
*
食物繊維
1
g
4%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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