健康管理は、食事の管理から。さわらの味噌漬けの栄養バランスを見てみよう

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さわらの味噌漬けの詳細

材料

サワラ 切り身1切れ 159 kcal
砂糖(上白糖) 2g 7.7 kcal
本みりん 2g 4.8 kcal
米みそ(甘) 大さじ1杯 39.1 kcal
    210.9 kcal
さわらの味噌漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 210.9 kcal
 
9.9%
内訳
炭水化物 9.8 g
 
2.6%
内訳
タンパク質 19.8 g
 
18.6%
内訳
ナトリウム 491 mg
 
12.4%
内訳
脂質 9.3 g
 
15.8%
内訳
カリウム 502 mg
 
16.7%
内訳
カルシウム 26.2 mg
 
1.1%
内訳
1.3 mg
 
2.6%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 10.8 μgRE
 
0.3%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
内訳
ビタミンE 0.3 mg
 
---%
 
ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
内訳
葉酸 11 μg
 
1.1%
内訳
コレステロール 54 mg
 
7.2%
内訳
食物繊維 1 g
 
4%
内訳
食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
内訳


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