健康管理は、食事の管理から。とまとさらだの栄養バランスを見てみよう
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とまとさらだの詳細
とまとさらだの詳細
材料
*
トマト
中1個
22.8
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
黒こしょう
1振り
0.36
kcal
*
オリーブオイル
大さじ1杯
120
kcal
*
ガーリックパウダー
大さじ1杯
26.7
kcal
169.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
169.6
kcal
8%
内訳
*
炭水化物
10.9
g
2.9%
内訳
*
タンパク質
2.2
g
2%
内訳
*
ナトリウム
2345
mg
59.5%
内訳
*
脂質
13.2
g
22.4%
内訳
*
カリウム
287
mg
9.5%
内訳
*
カルシウム
17.1
mg
0.7%
内訳
*
鉄
0.7
mg
1.4%
内訳
*
亜鉛
0.3
mg
1%
内訳
*
ビタミンA
56
μgRE
1.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
---
mg
---%
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
18
mg
18%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
2.1
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
10.3
μg
13.7%
内訳
*
葉酸
28.5
μg
2.8%
内訳
*
コレステロール
0.1
mg
---%
*
食物繊維
1.2
g
4.8%
内訳
*
食塩相当量
5.9
g
73.7%
内訳
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