健康管理は、食事の管理から。玉子焼の栄養バランスを見てみよう
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玉子焼の詳細
玉子焼の詳細
材料
*
卵
M3個
195
kcal
*
オリーブオイル
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
ロースハム
中2枚
58.8
kcal
313.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
313.5
kcal
16.6%
内訳
*
炭水化物
0.8
g
0.2%
内訳
*
タンパク質
20.8
g
22.1%
内訳
*
ナトリウム
481
mg
15.2%
内訳
*
脂質
24
g
45.9%
内訳
*
カリウム
246
mg
8.2%
内訳
*
カルシウム
68.8
mg
2.9%
内訳
*
鉄
2.5
mg
6.2%
内訳
*
亜鉛
2
mg
6.6%
内訳
*
ビタミンA
194
μgRE
6.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
27.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.6
mg
50%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
1.3
μg
54.1%
内訳
*
ビタミンC
15
mg
15%
内訳
*
ビタミンD
2.5
μg
5%
内訳
*
ビタミンE
1.9
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
20.4
μg
31.3%
内訳
*
葉酸
56.1
μg
5.6%
内訳
*
コレステロール
554
mg
85.2%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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