健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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冷しゃぶサラダの詳細

材料

豚バラ 1人前 386 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
水菜 1人前 11.5 kcal
ミニトマト 大2個 11.6 kcal
和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    497.3 kcal
冷しゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 497.3 kcal
 
25.8%
内訳
炭水化物 13.9 g
 
4.1%
内訳
タンパク質 18.6 g
 
19.3%
内訳
ナトリウム 503 mg
 
15.9%
内訳
脂質 39.9 g
 
74.7%
内訳
カリウム 737 mg
 
24.5%
内訳
カルシウム 243 mg
 
10.5%
内訳
3 mg
 
7.5%
内訳
亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
内訳
ビタミンA 97.1 μgRE
 
3.2%
内訳
ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 45.6 mg
 
45.6%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 67.7 μg
 
104.1%
内訳
葉酸 107 μg
 
10.7%
内訳
コレステロール 70 mg
 
10.7%
内訳
食物繊維 4 g
 
20%
内訳
食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
内訳


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