健康管理は、食事の管理から。なすの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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なすの味噌汁の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    129.6 kcal
なすの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 129.6 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 922 mg
 
23.4%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.4 μg
 
12.5%
 内訳
＊葉酸 34.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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