健康管理は、食事の管理から。ほうれん草ナムルの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草ナムルの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊ごま油 3g 27.6 kcal
    39.2 kcal
ほうれん草ナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.2 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 5.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 18.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.3 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 89.7 μg
 
138%
 内訳
＊葉酸 75.8 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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