健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう
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冷しゃぶサラダの詳細
冷しゃぶサラダの詳細
材料
*
豚バラ
1人前
386
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
水菜
1人前
11.5
kcal
*
ミニトマト
大2個
11.6
kcal
*
和風ドレッシング
大さじ1杯
12.3
kcal
*
ゴマ
大さじ1杯
57.8
kcal
497.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
497.3
kcal
21.7%
内訳
*
炭水化物
13.9
g
3.4%
内訳
*
タンパク質
18.6
g
16.3%
内訳
*
ナトリウム
503
mg
15.9%
内訳
*
脂質
39.9
g
62.9%
内訳
*
カリウム
737
mg
24.5%
内訳
*
カルシウム
243
mg
10.5%
内訳
*
鉄
3
mg
7.5%
内訳
*
亜鉛
2.8
mg
9.3%
内訳
*
ビタミンA
97.1
μgRE
3.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.7
mg
63.6%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
45.6
mg
45.6%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
1.9
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
67.7
μg
104.1%
内訳
*
葉酸
107
μg
10.7%
内訳
*
コレステロール
70
mg
10.7%
内訳
*
食物繊維
4
g
20%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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