健康管理は、食事の管理から。あじの刺身の栄養バランスを見てみよう

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あじの刺身の詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
    54.5 kcal
あじの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.5 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 9.3 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 54 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 12.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.4 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 34.7 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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