健康管理は、食事の管理から。生うにの栄養バランスを見てみよう

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生うにの詳細

材料

＊生ウニ 寿司5貫分 60 kcal
    60 kcal
生うに

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 110 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 29 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.5 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 180 μg
 
18%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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