健康管理は、食事の管理から。うずら豆と南瓜の和え物の栄養バランスを見てみよう

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うずら豆と南瓜の和え物の詳細

材料

＊ひよこ豆 0.2人前 22.4 kcal
＊かぼちゃ 中0.05個 45.5 kcal
    67.9 kcal
うずら豆と南瓜の和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.9 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 1.5 mg
 
---%
  
＊脂質 0.5 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 297 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 42 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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