健康管理は、食事の管理から。イカとニンニクの芽の炒め物の栄養バランスを見てみよう
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イカとニンニクの芽の炒め物の詳細
イカとニンニクの芽の炒め物の詳細
材料
*
紋甲イカ
中0.2杯
29
kcal
*
ニンニクの芽
1人前
18
kcal
*
オイスターソース
大さじ1杯
21.4
kcal
68.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
68.4
kcal
2.9%
内訳
*
炭水化物
7.9
g
1.9%
内訳
*
タンパク質
8.9
g
7.6%
内訳
*
ナトリウム
1027
mg
26%
内訳
*
脂質
0.3
g
0.4%
内訳
*
カリウム
213
mg
7.1%
内訳
*
カルシウム
30.5
mg
1.3%
内訳
*
鉄
0.5
mg
1%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
26.2
μgRE
0.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
18.4
mg
18.4%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
1.3
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
21.8
μg
29%
内訳
*
葉酸
51.1
μg
5.1%
内訳
*
コレステロール
92.8
mg
12.3%
内訳
*
食物繊維
1.6
g
6.4%
内訳
*
食塩相当量
2.6
g
32.5%
内訳
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