健康管理は、食事の管理から。いんげんとコーンのソテーの栄養バランスを見てみよう

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いんげんとコーンのソテーの詳細

材料

＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
＊とうもろこし 中1本 115 kcal
    181.6 kcal
いんげんとコーンのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.6 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 32.6 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 0.2 mg
 
---%
  
＊脂質 2.6 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 663 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 29.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.6 g
 
30.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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