健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの栄養バランスを見てみよう

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マカロニグラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    363.5 kcal
マカロニグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.5 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 778 mg
 
24.7%
 内訳
＊脂質 20.3 g
 
34.2%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 269 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 181 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.7 μg
 
27.2%
 内訳
＊葉酸 39 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 55.3 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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