健康管理は、食事の管理から。ラタトイユの栄養バランスを見てみよう

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ラタトイユの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    275.7 kcal
ラタトイユ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275.7 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 16.8 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 166 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 21.3 g
 
38.2%
 内訳
＊カリウム 1026 mg
 
34.2%
 内訳
＊カルシウム 62.9 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 85 mg
 
85%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 77 μg
 
118.4%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール 10.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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