健康管理は、食事の管理から。トマトサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトサラダの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ガーリックパウダー 大さじ1杯 26.7 kcal
    169.6 kcal
トマトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 169.6 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 2345 mg
 
74.4%
 内訳
＊脂質 13.2 g
 
23.6%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 17.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 56 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 28.5 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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