健康管理は、食事の管理から。マグロステーキの栄養バランスを見てみよう

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マグロステーキの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
    146 kcal
マグロステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 547 mg
 
17.3%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 26.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.7 μg
 
7.2%
 内訳
＊葉酸 42.8 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 30.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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