[スポクラ’０９年７月]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[スポクラ’０９年７月]に関する記録ノート

07月31日　ＳＣ１４日目 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　１４日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　全６種目　（腹筋７０回）
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07月26日　夕方から実家へ帰省 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　１３日目
　ストレッチ　１３分
　ボディアタック　４５分

前半３曲が、コリオ＃４８。
今までこのコリオが好きだったけど、やっぱり昨日の＃４７がイイよな。 ...
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07月25日　コリオ＃４７ 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　１２日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）
　ボディアタックショート　３０分

Ｔインストラクターは、２，３年前のコリオをしてくれるからうれしい。 ...
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07月21日　洗ってくれてた。 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　１１日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ボディアタック　４５分

日曜日にスポクラでハンドタオルを失くした。 ...
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07月19日　ＳＣ１０日目 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　１０日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　全６種目　（腹筋５０回）
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07月14日　ＳＣ９日目 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　９日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　３種目　（腹筋７０回）
　ボディアタック　４５分

昨日は、スポクラに行かなかった。背筋痛かったし。 ...
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07月12日　次の目標は、何にしよう？ 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　８日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）
　ランニングマシン　Walk１０分、Run２０分

筋トレ３種目めに背筋が痛くなって、途中でやめた。 ...
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07月11日　お呼ばれして焼肉。 【スポクラ’０９年７月,お呼ばれ】
今日しか天気良くないんで朝から洗濯。
１４：２０～のアタックへ。また、ぎりぎりの時間になってしまった。

スポーツクラブ７月　７日目
　ボディアタックショート　３０分
...
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07月10日　両腕のＮＯ．６３ 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　６日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　４種目　（腹筋７０回）

インストラクターに声をかけられた。
「トライアスロンとかやってるのですか？」 ...
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07月07日　コリオ＃６５　３曲目 【スポクラ’０９年７月】
スポーツクラブ７月　５日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）
　ボディアタック　４５分

http://www.youtube.com/watch?v=YKHusnNf3LE&feature=PlayList&p=C7DBF52C... ...
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