[スポクラ’０９年８月]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[スポクラ’０９年８月]に関する記録ノート

08月30日　始めようかな？ 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　１２日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ランニングマシン　Run&Walk　２９分

ランニングの練習始めようかな？ ...
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08月29日　これ一番好き。 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　１１日目
　腹筋　５０回
　ボディアタックショート　３０分

コリオ＃４９の３曲目、これ一番好き。
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08月25日　まだまだやね。 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　１０日目
　ボディアタック　４５分

コリオ＃６０
このコリオ、なんか嫌な気分になる。
多分、この頃に初めてアタックに入ったと思うけど ...
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08月18日　９月からのタイムスケジュール 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　９日目
　ボディアタック　４５分

スポクラ、９月からのタイムスケジュールが出てきた。

ボディアタックが月、金にも増えて週５回になったし、 ...
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08月17日　エアロビ誘ってくれたおっちゃん。 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　８日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　３種目　（腹筋６０回）
　ランニングマシン　Run&Walk　２７分

筋トレしているとやっぱり来た。エアロビ誘ってくれたおっちゃん。 ...
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08月16日　ＳＣ７日目 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　７日目
　ボディアタック　４５分
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08月15日　ＳＣ６日目 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　６日目
　ボディアタックショート　３０分

Ｔインストラクターのアタックが有るから
実家から帰ってきた。
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08月11日　初エアロビクス 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　５日目
　ストレッチ　１３分
　シェイプエアロ　４０分
　ボディアタック　４５分

初めてエアロビクスに入った。 ...
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08月10日　日焼けしたおっちゃん 【スポクラ’０９年８月】
スポーツクラブ８月　４日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　全６種目　（腹筋７０回）

スポクラで声をかけられた。
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08月08日　タコキムチ焼そば 【スポクラ’０９年８月】
タコキムチ焼そば スポーツクラブ８月　３日目
　筋トレ　腹筋５０回
　ボディアタックショート　３０分
　プール　クロール　７００ｍ

ボディアタックは、コリオ＃４７からスタート。 ...
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