[スポーツクラブ３月]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[スポーツクラブ３月]に関する記録ノート

03月31日　カワイイ顔して怖～。 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　１１日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　２０分
　腹筋　３０回
　プール　アクアファイター　４５分
　ボディアタックショート　３０分 ...
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03月30日　ボディパンプ初参加 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　１０日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１０分
　筋トレ　４種目　（腹筋３０回）
　スーパーウエストシェイパー　３０分
　ボディパンプショート　３０分 ...
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03月29日　プールで消費だ 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　９日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　２０分
　筋トレ　プログラム一式　（腹筋６０回）
　ボディアタックショート　３０分
　プール　平泳ぎ　５００ｍ ...
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03月26日　判定　２１歳！ 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　８日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１２分　（体力測定モード　２１歳）
　筋トレ　プログラム一式　（腹筋６０回）
　ボディアタックショート　３０分
...
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03月25日　始まったばかり 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　７日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　２０分
　筋トレ　４種目　（腹筋１００回）
　ボディアタックショート　３０分
　プール　クロール　２５０ｍ ...
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03月24日　往復１時間でも行く 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　６日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　２０分
　筋トレ　３種目
　ボディアタックショート　３０分
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03月22日　プールプログラム参加 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　５日目
　ストレッチ　１０分
　ボディアタックショート　３０分
　プール　アクアジョギング　３０分
　プール　脂肪バイバイ　３０分
　プール　ウォーキング　２５０ｍ ...
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03月21日　誰も居ない＋判定２６歳 【スポーツクラブ３月】
今日は、設計担当が休暇や出張なので
担当レベルは、僕一人です。

専務が１４時に帰ってしまうので
その後は、ＣＡＤ担当の女性２人、経理の女性１人と僕だけ。
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03月18日　ボディアタックショート 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　３日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１０分
　筋トレ　１種目
　ウォーキングマシン　３０分
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03月12日　判定　７４歳！ 【スポーツクラブ３月】
スポーツクラブ　２日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１５分
　筋トレ　プログラム一式

バイクで体力測定が出来るメニューにしてやってみました。 ...
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