[ダイエット成功談]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[ダイエット成功談]に関する記録ノート

01月17日　食事　筋トレ 【食事の記録,ダイエット成功談】
【朝ごはん】 ごはん
【昼ごはん】 豚生姜焼き
【間食】 あんドーナツ２個
【晩ごはん】 おでん　かぼちゃ煮　マグロ　サーモン刺身　ごはん
【筋トレ】腕立て30　腹筋30　V字腹筋10　足上げ腹筋20　スクワット30　板のポーズ30秒
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