[有酸素運動]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[有酸素運動]に関する記録ノート

07月27日　有酸素運動で筋肉をつけるには？ 【有酸素運動,筋肉】
首痛のため、無酸素の筋トレはやめるようにと先生からは言われています。今は有酸素運動のみしています。

筋肉量（体重×骨格筋率）は6月中旬以降、だいたい22kg台で安定はしているのですが、増えもしません。プロテインを飲んで筋トレをすればある程度増えると思うのですが、有酸素運動だけで筋肉を増やすことができるのか、考え中です。
（今は走るなら8km/hが限度と考えています。水泳は訳があって当面はし...
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07月21日　フィットネス機器の年数による重たさの違い 【有酸素運動】
今日はまたまた別のジムにいってトレーニングしてきました。いつものジムと同じ型のクロストレーナーの機器があったので試してみました。「抵抗」はこれまでと同様「６」にして漕いでみると、すごく軽く感じました。

自転車でも新車の時と使い古したときではペダルの重たさが違うように、クロストレーナーでもそんなことがあるのかとびっくりしました。あまりに軽かったので、今までやっていた運動はもっと消費カロリーが高...
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07月20日　今月の目標 【有酸素運動】
このところだいたい64kgくらいでキープすることを考えて食事、運動を調整しています。ただ、食欲が上昇気味なので、今月の目標を設定して、ちょっと締めていきたいと思います。

7月31日までに体重を63.5kgに。
できれば体脂肪は14.0%、腹囲は79.9cm、
筋肉量は23kg台へ。
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