[運動の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[運動の記録]に関する記録ノート

05月18日　5月の目標体重75㎏以下 【運動の記録】
【今日やった運動】
スクワット
レッグプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
クランチ ...
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05月14日　5月の目標体重75㎏以下 【運動の記録】
【今日やった運動】
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
レッグプレス
ラットプルダウン ...
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05月12日　5月の目標体重75㎏以下 【運動の記録】
【今日やった運動】
スクワット
チェストプレス
ケーブルロゥ
ケーブルカール
クランチ ...
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05月05日　5月の目標体重75㎏以下 【運動の記録】
【今日やった運動】
スクワット　50回×2セット
シーテッドロウ　32㎏×10回×3セット
ダンベルプレス・フライ　10㎏×10回×4セット
アームカール　10㎏×10回×3セット
クランチ　10回×3セット ...
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04月04日　4月の体重目標76㎏以下 【食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ジョッギング　50分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル ...
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04月02日　4月の体重目標76㎏以下 【食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ジョッギング　60分
クランチ
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット ...
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03月20日　3月の体重目標76㎏以下 【運動の記録,食事の記録】
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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03月11日　3月の体重目標76㎏以下 【食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ジョッギング　60分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ダイアゴナル
　　　　　　　　スクワット　10回×2セット
　　　　　　　　ツーボールプランク　30S×1セット ...
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03月09日　3月の体重目標76㎏以下 【食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
スクワット　50回×2セット
シングルレッグルーマニアンデットリフト　6㎏×5回×3セット
ブルガリアンスクワット　12㎏×10回×3セット
サイドランジ 10回×3セット
レッグエクステンション　32㎏×20回×3セット ...
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03月08日　3月の体重目標76㎏以下 【食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ジョッギング　60分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル ...
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