[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

04月30日　やっと、光が繋がった 【食事の記録】
【朝ごはん】
5：45　卵かけごはん0.5合、マカロニサラダ、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、にら）、麦茶　78.8㎏
【昼ごはん】

【間食】
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04月06日　4月の体重目標76㎏以下 【食事の記録】
【朝ごはん】
8:15 納豆ごはん0.5合、サラダ（キャベツ、たまねぎ）、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、ねぎ）、麦茶　78.1㎏
【昼ごはん】

【間食】
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04月05日　4月の体重目標76㎏以下 【食事の記録】
【朝ごはん】
7:45 納豆ごはん0.5合、サラダ（キャベツ、トマト、たまねぎ）、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、ねぎ）、麦茶、コーヒー　79.5㎏
【昼ごはん】

【間食】
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04月04日　4月の体重目標76㎏以下 【食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ジョッギング　50分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル ...
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04月03日　4月の体重目標76㎏以下 【食事の記録】
【朝ごはん】
7:45 納豆ごはん0.5合、サラダ（キャベツ、トマト）、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　79.4㎏
【昼ごはん】

【間食】
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04月02日　4月の体重目標76㎏以下 【食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ジョッギング　60分
クランチ
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット ...
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03月23日　3月の体重目標76㎏以下 【食事の記録】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
11:00 納豆ごはん0.5合、温玉、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）麦茶、コーヒー　79.5㎏
【間食】
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03月21日　3月の体重目標76㎏以下 【食事の記録】
【朝ごはん】
9:00 納豆ごはん0.5合、目玉焼き、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）麦茶、コーヒー　77.7㎏
【昼ごはん】

【間食】
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03月20日　3月の体重目標76㎏以下 【運動の記録,食事の記録】
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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03月14日　3月の体重目標76㎏以下 【食事の記録】
【朝ごはん】
8:30 卵かけごはん0.5合、もやし炒め、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）麦茶、コーヒー　79.0㎏
【昼ごはん】

【間食】
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