ウッシャー　今日からやるよぉ！【nya-nnさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月06日（火）

ウッシャー　今日からやるよぉ！
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【朝ごはん】なし


【昼ごはん】鶏肉とねぎのおかゆ、ピザトースト、レンコンとこんにゃく炒め
　
【間食】じゃがりこ、バナナ

【晩ごはん】白粥（鶏肉、長ねぎ） 、味噌汁　ジャガイモ　わかめ 、タコの刺身

【夜食】

【今日の感想】
【記録グラフ】
内脂肪率
9%
内脂肪率（%） のグラフ
 		腰回し
50回
腰回し（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
20回
足上げ腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
20回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
 		太もも（右）
52cm
太もも（右）（cm） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
ピザトースト（チーズ、ケチャップ、ミニトマト）（1人前） 201 kcal
レンコンとこんにゃく炒め（1人前） 45 kcal
白粥（鶏肉、長ねぎ）（1人前） 150 kcal
15時
じゃがりこ（1人前） 292 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
ピザトースト（チーズ、ケチャップ、ミニトマト） （1人前） 201 kcal
20時
てんぷら（1人前） 126 kcal
白粥（鶏肉、長ねぎ）（1人前） 150 kcal
味噌汁　ジャガイモ　わかめ（1人前） 89.8 kcal
タコの刺身（1人前） 22.8 kcal
  1338 kcal
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