BLACKへのアドバイス【Nanky3939さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Nanky3939さんのトップページ>記録ノートを見る>BLACKへのアドバイス
09年08月07日（金）

BLACKへのアドバイス
< no title 　｜　no title >
しばらくつづけていると、へたっちゃう時が来ます。
そのときは、抵抗せず、気持ちを開放しましょう。
ボクは週に1回、夜、おもいっきり食べる日を決めていました。
その日は思いっきり食べる飲む！で、
「あ～また、運動して燃やさなきゃ。」
って思うようにする。意外と食ったものってすぐに脂肪とかにならないみたいだよ。

ほんとのオーバーワークになると、何もしたくなくなるらしい。
そこまで自分を追い詰めないように。。。

食事の管理をしっかりすれば、運動は週3回で十分なんだ。って考えよう。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
10時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  537 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE