痩せちゃル！！【narikin07さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月16日（土）

痩せちゃル！！
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【朝ごはん】
トースト＆バター、目玉焼き、ベーコン、サラダ　223、200、30.453k
【昼ごはん】
カレーライス、肉じゃが　745、340。1075k
【間食】
チョコ二切れ 50k
【晩ごはん】
和楽（俊太郎と）豆腐サラダ、刺身、ホッケ、豚シャブ、ビール１、白ワイン３、テキーラトニック１、
735k
【夜食】
ポテトフライ少々
【今日の感想】 【今日のできごと】
運動はいい。夜も眠れる。スッキリ
【記録グラフ】
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
朝、サンドイッチ＋カフェオレ（1人前） --- kcal
昼、すきや　卸ポン酢牛丼サラダセット（1人前） --- kcal
夜、ご飯、肉じゃが、カラアゲ、サラダ、味噌汁（1人前） --- kcal
  --- kcal
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