健康記録開始【ソワンさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月17日（水）

健康記録開始
先週末から体調がわるく、食欲低下気味。
夜中、途中覚醒してはお菓子を食べ、ビールを飲んでしまう始末。
だから体重が増えてしまった。。。

家事は料理できず掃除のみだった。
てつ（主人）「掃除さえできれば十分！よくやったな」との一言がとても嬉しかった。
早く体調を戻して早く家族に栄養のある食事を食べさせたいと焦り、
危機感を持ちつつも行動に移せない自分が嫌でならなかった。
そんな私に言ってくれた主人の言葉で救われた。
「ぼちぼちだよ、焦らなくていいよ」というてつ。
ありがとう…ありがとう…ありがとう
感謝の気持ちでいっぱいだ。

おかげで体調が少し今はいい。
このまま続いてくれるといいけれど。

この気持ちを
【記録グラフ】
お料理回数
0回
お料理回数（回） のグラフ
 		子供の学び時間
100分
子供の学び時間（分） のグラフ
 		子供の読み聞かせ
10分
子供の読み聞かせ（分） のグラフ
消費カロリー③
1600kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		スロトレ
10
スロトレ（） のグラフ
 		しっかり歩数
5290歩
しっかり歩数（歩） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		筋肉量
34.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1070kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
６：００　起床（1人前） --- kcal
７：３０　朝食（1人前） --- kcal
　　　　　キャベツと豆腐の味噌汁　（1人前） --- kcal
　　　　　ご飯軽く一杯　　（1人前） --- kcal
　　　　　コーヒー一杯（砂糖ミルク入り）（1人前） --- kcal
21時
１２：００　焼き肉弁当　かぼちゃ煮３個　ポテトサラダ少量（1人前） --- kcal
１５：００ カフェオレ１杯（1人前） --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
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