体脂肪の燃やし方！【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月25日（木）

体脂肪の燃やし方！
< もやしナムル 　｜　ほっこり根菜 >
体脂肪の燃やし方！ 画像1 体脂肪の燃やし方！ 画像2
写真）
　鶏の照り焼き




今回の雑誌　Tarzan。
図解でわかる　体脂肪の燃やし方！

熟読せねば･･･。












【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア








【記録グラフ】
食いしん坊　歩数
8027歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
11366歩
総歩数（歩） のグラフ
 		EX歩数
9176歩
EX歩数（歩） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		消費カロリー③
430kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		禁煙日数
130
禁煙日数（） のグラフ
朝体重
81.6kg
朝体重（kg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		万歩計
11366歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1879kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
粕汁（1人前） 177 kcal
からし明太子（1人前） 31.5 kcal
よつ葉 牛乳（0.1人前） 14.3 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
丸美屋 のりたま（1人前） 8 kcal
鶏の照り焼き（0.7人前） 289 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
ちょっぴり甘い卵焼き（1人前） 117 kcal
インゲンの塩こしょう炒め（1人前） 5.8 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
麻婆豆腐（1人前） 435 kcal
卯の花（1人前） 138 kcal
にらの味噌汁（1人前） 39.5 kcal
酢大豆（1人前） 17.5 kcal
22時
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  2239 kcal
食事レポートを見る
コメント
なでしこ 2010/03/26 14:40 
Tarzan…太り始めの頃は読んでいましたよ(^^ゞ
太ってしまうともう駄目！
雑誌の様に上手くは行きません。食べて痩せるって無理なのかしら？
女性より男性の方が痩せやすいですよね。
食いしん坊さん～
今日は良いお天気です。桜も満開（*^_^*）花粉も飛んでいる(~_~;)
でもシーツ3枚、山ほどの衣類の洗濯バッチリ乾きました。
 あるきん坊 2010/03/26 22:44 
こんばんは　食いしん坊です。

ダイエットを始めるまでは、あるきん坊さん「Tarzan」知らなかったのですよ。
それが今では、、、ツボにはまってしまったようです。
今回の内容は私も熟読せねば、、、。
やっぱり花粉　まだまだ飛んでいますね。
食いしん坊は　ヒノキのほうがひどかったのを思い出しました。
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