鶏の大葉チーズはさみ焼き【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日（月）

鶏の大葉チーズはさみ焼き
< 鮭フレークで 和風... 　｜　豚の粒マスタードは... >
鶏の大葉チーズはさみ焼き 画像1
写真）
　鶏ごぼうおにぎり＆鶏の大葉チーズはさみ焼き











【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア





【記録グラフ】
総歩数
9542歩
総歩数（歩） のグラフ
 		EX歩数
6496歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
消費カロリー③
319kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		禁煙日数
148
禁煙日数（） のグラフ
 		朝体重
81.2kg
朝体重（kg） のグラフ
体温
35.8℃
体温（℃） のグラフ
 		万歩計
9542歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1863kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2653kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
鶏ごぼうおこわ（1人前） 323 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　とうふ汁（1人前） 27 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
よつ葉 牛乳（1人前） 143 kcal
12時
鶏ごぼうおこわのおにぎり（2人前） 578 kcal
鶏の大葉チーズはさみ焼き（1人前） 260 kcal
ちょっぴり甘い卵焼き（1人前） 117 kcal
手綱こんにゃく（1人前） 11.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 10 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 328 kcal
おろし大根（1人前） 14.4 kcal
もやしとえのきの和え物（1人前） 108 kcal
焼き厚揚げ（1人前） 119 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2653 kcal
食事レポートを見る
コメント
団塊修ちゃん 2010/04/12 21:38 
昨日の画像でみた、鶏ごぼうおこわ、美味しそうですね。でもカロリー高いんですね。
 あるきん坊 2010/04/12 22:38 
こんばんは　食いしん坊です。
白ご飯と比べたら、若干カロリー高いですが。
昨日の夕食は　ご飯を満喫する献立で、おかずはカロリー控えめにしました。
あるきん坊さんは　普通のご飯茶碗で２杯くらい　食べてますから(^・^)
なでしこ 2010/04/13 09:43 
おはようございます。
毎回カロリー計算をしているのですか？
食材を入力するとカロリーも出るみたいですが、面倒じゃないですか？
なでしこのカロリーは正確にするとかなりオーバーでしょうね(^^ゞ
 あるきん坊 2010/04/13 12:02 
なでしこさん　こんにちは　食いしん坊です。

カラダカラを始めた６月から健康診断が終わった１１月までと、２月からまた強化月間ということで、食事記録つけています。
あるきん坊さんの摂取エネルギーは　自己申告のおやつと夜の晩酌をのぞいて、
１日２４００－２５００目標にしています。
大雑把な食いしん坊のやることなので、、、出来上がり勝負！なのですが
それなりになんとかなってます。
毎日　献立を考えるのが大変ですが、あるきん坊さんの健診結果の変化を見ると、
がんばれます(^・^)、、、、って　いつまで？(゜o゜)
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