くもり、気分はすっきり【すいぎゅう112さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月15日（木）

くもり、気分はすっきり
< 地味なスタート 　｜　蒸し蒸し >
【朝ごはん】
パン3切れ、ハム2枚、トマト、ゆで卵半分、カフェオレ
【昼ごはん】
ラーメン（青葉）、ミルクティ
【間食】

【晩ごはん】
そうめん、納豆、生卵、ゆでとうもろこし
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
21分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1726kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 270 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
Lipton 　ミルクティ（1人前） 35 kcal
20時
そうめん（1人前） 450 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ゆでとうもろこし（1人前） 115 kcal
  1726 kcal
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