梅茶漬けさん
最新の記録ノート
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10年10月23日（土）
朝練ジャー。 |
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< ジリ貧、消防力。
｜ 引き足の効果と課題... >
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今日は朝練の日。
４時４５分に起床するも、軽量化に時間を要し５時４５分発。
おっそー。
ほんとはヤビツに行きたかったけど、これだと時間がないなぁ。
外はめちゃくちゃ寒い。
この間まで暑くてうだっていたのが嘘のよう。
しかも、出発後しばらくして心拍計を忘れたのに気づく。
取りに戻るのも面倒くさいから、今日は感覚で走ろう。
んで、行ったところは大垂水。
ここでＴＴをやってみよう。
順調に大垂水まで移動し、麓のコンビニで再度軽量化。
一本目はフォームを確認しながら、８割の力で上る。
それでも疲れるね。
下りでホソヌマ氏を発見。
二本目はプログレッシオーネ。
最初は抑え目で、最後の１分は全開。
またすぐ下る。
お、またホソヌマ氏が上っている。
三本目でＴＴ。
なんだけど、圏央道のところで信号につかまり
その後も大型車に煽られたので道を譲る。
なんだかなぁ。
でも明らかにさっきより脚が回る。
心拍数は分からないけど、９０％以上は行っているはず。
西寒葉橋を過ぎてから全開。
結局、参考数値だけど前回より３０秒以上は短縮。
大垂水は距離も斜度も適当で、いい練習になる。
ネックは交通量か・・・大型車も多いし。
相模湖を回り、橋本～尾根幹経由で帰宅。
実走３時間半で１００㌔走行。
いい練習になりました。
明日も朝練ジャーになりませう。
しかし朝が寒い・・・。
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