2011/3/26【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月26日（土）

2011/3/26
< 2011/3/25 　｜　2011/3/28 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
ウエスト：?cm
ヒップ：?cm

体重変動：+0.5kg
ウエスト変動：-1cm
ヒップ変動：-0.5cm

お子様ランチプレートと非利き手箸を実践中。
お子様ランチプレートの効果はまだ分からないが、
左手の箸は使いづらい！
口に運ぶ回数が断然減ります。
食べるのに時間がかかるので、満腹中枢がいつもの量より少なめで満たされます。

(3月26日 20時頃)
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生卵(1個) 51g 77kcal
しらたき 200g 12kcal
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合計 89 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1351kcal
　┗ 今回 89kcal
◆ 栄養不足 9 種類
◆ 栄養スコア 55 点
◆ 栄養ランキング第 63位/290人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約27％
☆脂質(F) 約48％
☆炭水化物(C) 約25％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が25％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が48％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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