hanapigさん
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11年03月28日（月）
2011/3/28 |
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
ウエスト：?cm
ヒップ：?cm
体重変動：無し
ウエスト変動：+1cm
ヒップ変動：+1cm
(3月27日 23時頃)
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生卵(1個) 51g 77kcal
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合計 77 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1517kcal
┗ 今回 77kcal
◆ 栄養不足 5 種類
◆ 栄養スコア 77 点
◆ 栄養ランキング第 36位/349人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約34％
☆脂質(F) 約65％
☆炭水化物(C) 約1％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が1％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が65％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合34％とかなり多めのようです。
たんぱく質の摂りすぎで尿中のカルシウム排泄量が多くなるばかりか、更にカルシウム充足率が42％と低いようですので骨が弱くなったり骨粗しょう症を招く恐れがあります。
たんぱく質だけの過剰摂取は避け15％程度を目安にしましょう
(c) モバイルダイエット
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