May 7 PM14:00-16:35【jbc_fishさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月07日(土)

May 7 PM14:00-16:35

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【今日やった運動】
クロストレーナー 5分

チェストプレス 10×3セット
ラットプルダウン 10×2セット
ショルダープレス 10×2セット
プッシュダウン 10×2セット
アームカール 10×2セット
ローイング 10×2セット
ペクトルフライ 10×2セット
インクラインプレス 10×2セット

レッグプレス 10×2セット
カーフレイズ 10×2セット
インナーサイ 10×2セット
アウターサイ 10×2セット

アブドミナルクランチ 20×6セット
バックエクステンション 10×3セット
サイドベント 左右20×2セット
アブドミナルアイソレーター 20×3
トーソローテーション 左右10×2セット

エアロバイク 60分
クロストレーナー 30分

【記録グラフ】
万歩計
22124歩
万歩計(歩) のグラフ
食事の記録
1302kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
69.1kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
納豆(1人前) 100 kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
(1人前) 64.9 kcal
八社会 もずく 土佐酢(1人前) 30 kcal
13時
ハンバーガー(1人前) 497 kcal
野菜サンド(1人前) 374 kcal
  1302 kcal
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