no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月15日（水）

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☆200
チン 7.5kg荷重 8,6,4 加重なし 8,6
スクワット 50.0kg 4, 70.0kg 1, 90.0kg 8,6,5 80.0kg 8
トップサイドデッド 120.0kg 8,8,6
ベントロー 70.0kg 8,8,8
ハンマーカール 12.5kg 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重

【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ひかり味噌 スープ春雨 トマト（1人前） 48 kcal
ファミリーマート 紅鮭（1人前） 173 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
UNIVERSAL トーレント（1人前） 302 kcal
22時
鶏胸肉（皮なし）（1.9人前） 205 kcal
鶏マヨポン炒め（1人前） 228 kcal
ごはん（1人前） 302 kcal
  1645 kcal
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