10/03/2011【ＬＡＭＡさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月03日（月）

10/03/2011
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【朝ごはん】
ごはん、スープ、ウインナー、いり卵、韓国のり、レタス
【昼ごはん】
卵かけごはん、プラム
【間食】
牛乳＋はちみつ＋プロテイン
【晩ごはん】
ごはん、味噌汁、がんもどき、サラダ、ホウレンソウの胡麻和え
【夜食】

【今日の感想】
本日、ルイボスティデビュー。とっても飲みやすくて気に入りました！！
生理２日目。夜から生理痛がいつもよりひどくなり、鎮痛剤服用。
お昼は飲まなかったのに・・・
【記録グラフ】
食事の記録
1355kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
いり卵（1人前） 105 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
広川海苔 韓国のり（1人前） 17.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
13時
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
　 プラム（1人前） 25 kcal
15時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
16時
牛乳（1人前） 138 kcal
アムウェイ プロテイン（1人前） 35 kcal
20時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
ほうれんそうの胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
  1355 kcal
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