寝るだけ骨盤ダイエット【tama22さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月20日（金）

寝るだけ骨盤ダイエット
< 体重は変わりません
お菓子がまだまだ多い

ウエストひねりエア縄跳び10分

寝るだけ骨盤ダイエット　5分

おへその下に
足はハノ字親指をくっつける
おなかはぺたんこにする
手はうえで内側にし手のひらを床に着ける
1日5分　目標2セット

【記録グラフ】
勉強時間
3時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
 		食事の記録
1469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
カシスム－ス（1人前） 200 kcal
12時
お雑煮（1人前） 137 kcal
クリ－ムチ－ズ（1人前） 61 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
とんかつ（1人前） 584 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
21時
みかん（1人前） 25.3 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
越後製菓 海老せんべい（1人前） 75 kcal
  1469 kcal
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