どっしりする必要【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月19日（月）

どっしりする必要
< 旅行帰宅後、電話終... 　｜　また長女の調子が怪... >
【朝ごはん】
おにぎり２ ６：３０
【昼ごはん】
ご飯、餃子、豚肉焼き、きゅうり １２：３０
【間食】

【晩ごはん】
チラシ寿司、きゅうり、味噌汁 １８：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
45回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7710歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
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