百五十八日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月28日（月）

百五十八日目
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平均速度 20.9km/h 最高速度 32.2km/h
平均心拍 96bpm 最高心拍 110bpm
平均ケイデンス 52rpm 最高ケイデンス 60rpm
距離 42.24km 時間(h) 2.0116
体重 69.0kg
運動強度（METS) 2.3
消費カロリー(サイコン）　　kcal
消費カロリー(計算) 341kcal


【記録グラフ】
水分」
55.5%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
20.9km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
121分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
42.24km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
53.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		万歩計
2216歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1573kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
味噌汁（1人前） 142 kcal
餅（1人前） 282 kcal
11時
ぶっかけうどん（1人前） 352 kcal
とり天（1人前） 184 kcal
さつまいもの天ぷら（1人前） 168 kcal
なすの天ぷら（1人前） 100 kcal
13時
日本橋菓房 カルピスもち（1人前） 432 kcal
おにぎり（2人前） 478 kcal
16時
ご飯（1人前） 538 kcal
鯖の煮付け（0.5人前） 480 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 105 kcal
味噌汁（0.5人前） 113 kcal
20時
いわし（3人前） 163 kcal
握り寿司（5人前） 402 kcal
おにぎり（1人前） 239 kcal
  4176 kcal
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