3/7【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月07日（木）

3/7
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【朝ごはん】
わさびおにぎり
イワシの生姜煮
野菜生活
ほうじ茶

【昼ごはん】
ふとめんどうどう
豆乳

【間食】
ロールケーキ
コーヒー
豆牛乳

【晩ごはん】
ご飯
白味噌汁
チャプチェ
塩鮭
チンゲン菜のお浸し
ごぼうの漬物
ほうじ茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2017kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おにぎり（1人前） 153 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
わさび（1人前） 5.3 kcal
イワシの生姜煮（2人前） 159 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
13時
日清 太麺堂々　香熟味噌（1人前） 447 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
17時
oto ロールケーキ（1人前） 210 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
18時
ご飯（0.8人前） 121 kcal
大根の味噌汁（1人前） 71.4 kcal
モランボン チャプチェ（0.3人前） 85.5 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
にんじん（0.2人前） 7.4 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
豚ばら肉（0.5人前） 193 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
鮭（0.7人前） 103 kcal
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
ごぼうの漬物（1人前） 29.4 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
20時
牛乳（1人前） 138 kcal
日新製糖 きび砂糖（0.2人前） 7.9 kcal
22時
明治 アーモンドチョコ（1人前） 29.1 kcal
  2017 kcal
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