no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月04日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
16114歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2560kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
清酒（吟醸）（1人前） 187 kcal
7時
ロールパン（1人前） 88 kcal
oto クロワッサン 15g（1人前） 67.2 kcal
スクランブル（1人前） 88.3 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
ポテトサラダ（1人前） 64.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（3人前） 8.4 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
ヤングコーン（2人前） 11.6 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
フレンチドレッシング（1人前） 80 kcal
13時
くら寿司 あじ（1人前） 54 kcal
くら寿司 大葉甲イカ（1人前） 73 kcal
くら寿司 真たこ（1人前） 76 kcal
くら寿司 さんま（1人前） 184 kcal
くら寿司 いわし（1人前） 121 kcal
くら寿司 サーモン（1人前） 92 kcal
濃口しょうゆ（2人前） 25.6 kcal
ショウガ甘酢漬け（5人前） 10.2 kcal
20時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピー 青じそドレッシング（1人前） 4 kcal
21時
スリーエフ おにぎり 五目飯（0.5人前） 103 kcal
23時
ヤマザキ 北海道バターチョコブレッド（0.3人前） 105 kcal
明治 十勝スマートチーズ（1人前） 36 kcal
  2560 kcal
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