土曜日【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月07日（土）

土曜日
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例のお仕事。
[朝御飯]
うどん。

[昼御飯]
ハンバーグとステーキセット。(⌒‐⌒)

[晩御飯]
お好み焼き。(⌒‐⌒)
【記録グラフ】
起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
11600歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
ぶりかま（1人前） --- kcal
にごり酒（1人前） --- kcal
6時
キリン ゼロ（1人前） 66.5 kcal
コーヒー（4人前） --- kcal
7時
天ぷらうどん（1人前） 470 kcal
12時
すかいらーく ハンバーグ デミグラスソース（1人前） 503 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 80 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
14時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（2人前） 470 kcal
18時
豚玉（1人前） 609 kcal
サラダ（1人前） 100 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 250ml（1人前） 135 kcal
  3300 kcal
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