『2日遅れで~』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月16日(日)

『2日遅れで~』

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【今日のできごと】

 孫娘達から~バレンタインのチョコが~朝一番で届きました~(*^ワ^*)

 大雪の為「じーちゃん、だーーーーーーいすき!」が遅れましたが、
 一番うれしい~HAPPY VALENTINE’S DAYです。
 http://www.youtube.com/watch?v=TSyU4m-MQ7o

 今年も、お返し3倍返し期待の~~義理チョコ~12個~~(^^;

 いつものごとく~~お返しが大変です~~(笑)

 

  2月の目標 】              《 昨日(15日目)の結果(開始から合計or平均値)》

 ■ 5:2ダイエット プチ断食週2回 計8回     = 2週目2回  計4回
 ■ 目指せ体重72.3キロ~~やるぞぉ~5キロ減!  = 75.6キロ(-1.6キロ)
 ■ 一日最低5000歩、週2回ジョギング1万歩!!  = 4552歩(累計:70107歩:平均:4674歩)
 ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス!!!    = 15目連続達成 
 ■ 一日の総摂取カロリー1700カロリー以下!!!  = 1836Kcal(平均1803Kcal)
 ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!!     = 禁酒9日:飲6日



【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
34.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
0歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
133mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
235%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2030kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.6kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
10時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
11時
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キューイ(0.5人前) 26.5 kcal
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
第一屋製パン㈱ ソーセージパン(1人前) 200 kcal
DHC クリームシチュー(1人前) 161 kcal
キリンビバレッジ カフェオレ(1人前) 79.8 kcal
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
15時
五目チャーハン(0.5人前) 254 kcal
野菜スープ(1人前) 97.6 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml(1人前) 235 kcal
寄せ鍋(1人前) 309 kcal
20時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml(1人前) 182 kcal
伊藤ハム 生ハム(3人前) 82.5 kcal
レバーペースト(1人前) 75.6 kcal
22時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
  2030 kcal
食事レポートを見る
コメント
どんぐり27 2014/02/16 10:57
>一番うれしい~HAPPY VALENTINE’S DAYです。
娘からより嬉しいんじゃないですか???
おじいちゃんメロメロですね。
 syunfamily 2014/02/16 11:08
あっははは~~
その通りです~~(^^。
先程、声も聞けたので~今日は良い日になりそうです。
ガーベランコ 2014/02/16 10:59
嬉しいですね。「じーちゃん、だーーーーーいすき!」って最高のプレゼントですね。愛情かけた分帰ってくるんですね。
 syunfamily 2014/02/16 11:09
最高です~~♪
孫バカ冥利につきます~(^^)/
さのっちょ 2014/02/16 11:10
あらまあ、おじいちゃんの目じりが、下がってますよ~~。。。(#^.^#)
 syunfamily 2014/02/16 11:35
は~~~い。
下がりっぱなしです~(笑)
ムッキー 2014/02/16 11:15
じじバカばんざ~い!!!
大切な宝もの。
まだ、孫のいない私にとっては、羨ましいばかりです。
 syunfamily 2014/02/16 11:37
本当に~宝物だねぇ~(^^。
ムッキーさんも、孫が出来たら~ジジバカになるから~(笑)
たわし68 2014/02/16 12:12
う・ら・や・ま・し・い〜〜〜
でも、愛妻からきたもんねぇ〜〜〜〜〜♥
義理だけど。
 syunfamily 2014/02/16 12:23
あっははは~~
奥さんからじゃ~本命ですよ~(笑)
mamchan 2014/02/16 13:04
やっぱりお孫ちゃんからのバレンタインプレゼントに、syunfamilyさんの目じりは下がりっぱなしですね。
もちろん、可愛いお写真とメッセージ付きで♪♪(*´艸`*)

そろそろホワイトデーのお返しを考えないといけないですね。
12個も・・・大変です!!(笑)
 syunfamily 2014/02/16 13:22
最高のプレゼントです~♪
義理チョコのお返しは~毎年恒例ですので~
大金出費~諦めています~(笑)
asakomam 2014/02/16 14:06
目の中に入れても痛くないお孫ちゃんからのチョコレート。
もちろん全部召し上がるんですよね。
チョコレートのお返しを選ぶのがまた楽しみかな。
 syunfamily 2014/02/16 14:23
私はチョコをあまり~食べないので、娘達が食べますよ~(^^。
確かに~孫娘達が喜ぶ物を探すのは楽しいですねぇ~。
喜ぶ顔が目に浮かびます~。
みたお 2014/02/16 17:15
あらあら、良かったね〜^_^
やっぱり降圧剤飲んでなかったから
血圧やばかったわ…
さっき飲んで落ち着いたけど…
ありがとうね〜
まだ目まいが収まらないわ…
 syunfamily 2014/02/16 17:26
明日~病院で診て貰って下さい~(^^;
お大事に~。
ココアパパ 2014/02/16 20:25
二日遅れでも、全然平気なのは、可愛いお孫さんやからですねぇ(^^ゞ
社員の仕事が2日遅れて届いたら?・・どんなんかなぁ( ´,_ゝ`)イ ヒ
 syunfamily 2014/02/16 20:28
はい~孫だったら1週間遅れでも大丈夫ですよ~(^^。
>社員の仕事が2日遅れて届いたら?・・どんなんかなぁ( ´,_ゝ`)イ ヒ
昔の鬼の営業本部長に戻りますねぇ~(笑)
東支那海 2014/02/17 16:04
家は、来なかったなぁ・・・
娘が気が利かないのかな・・・
 syunfamily 2014/02/17 16:07
我が家の連中より~よく気がつく~長男の嫁ですから~(^^。
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