やればできた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月24日(火)

やればできた

< 休んだ。  | no title >
昨日は休んだり遊んだりで、勉強をやる気が起きなかった。それで、内心自分を責めていた。これでは試験まで300時間の学習が無理だと。
でも、本来の目的は、「自分で決めた学習時間を維持すること」ではなくて、「学習して、試験に合格すること」である。
そこまで、学習ペースを作ることが最重要なんだ、と自分に言い聞かせる。
そして、メリット・デメリットを自分の中で考え、デメリットには対策を、メリットには背中をポンを押してやる。
背中を押して、次の行動に移れるようにしてやる。
そうしないと、そこでうじうじしてて、「一日4時間勉強が昨日できなかったから、今日は8時間……無理」とか言ってうじうじしてそこから自暴自棄になろうとしている弱虫な自分を立ち上がらせてやる。
「たっぷり休んで、やる気とか出たじゃない。今日また4時間がんばればいいんだよ」と。

4時間勉強した。
途中、数回昼寝を挟んだが、夕方までになんとかやれた。
献立を考えたり、買出ししたり、料理も作れた。
バラエティ番組を途中で立って、大好きなゲームも1時間くらい楽しめた。
まあまあな日になったかも。

【記録グラフ】
炊事(消費カロリー設定あり)
30分
炊事(消費カロリー設定あり)(分) のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ(回) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
日の出
416時間
日の出(時間) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
勉強時間
4時間
勉強時間(時間) のグラフ
起きた時間
630時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1046kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
33.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1302kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
53kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
13時
ご飯(1人前) 235 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
コールスロー(1人前) 114 kcal
日清食品 カップヌードル(1人前) 364 kcal
ご飯(0.2人前) 47 kcal
21時
ご飯(1人前) 235 kcal
オリジン弁当 大根葉(1人前) 10 kcal
魚肉ソーセージ(0.5人前) 80.5 kcal
油揚げ(0.1人前) 11.6 kcal
味噌汁(0.5人前) 44.9 kcal
  1302 kcal
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