元部下と飲む【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月27日（金）

元部下と飲む
< 英語に問題 　｜　仕事の疲れで寝てし... >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、スクランブルエッグ、シュウマイ、ポテサラ(ホテル朝飯) 8:10
【昼ごはん】
ゴマチーズパン、フレンチトースト、ヨーグルト(7/11) 12:30
【間食】

【晩ごはん】
ビール、焼酎、焼肉、もつ鍋、塩キャベツ(小力 )
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6837歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
180回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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