ヨガ教室【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月09日（日）

ヨガ教室
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市町村共済組合主催の、一泊二日のヨガ教室に参加しました。

夕日を眺めながら、無の境地で胡坐をかいて夕日の沈むのを見たり、砂浜にヨガマットを敷いて、その上に寝転んで体の内側を見つめる練習をしたり。

二日目は、先生が毎朝やっている健康法を３つ教えていただきました。
・水を煮詰めて飲む　
　できれば４分の１くらいまで、３０分くらい煮立たせるそうです。水道水でもいいけれど、山のおいしい水などのほうがおいしく飲めるとのこと。
・体操
　手を胸の前で合わせて、天に伸ばしたり身体を前屈させたり色々。
・オイルマッサージ
　手・指・足・頭のマッサージ。ストレスがたまると人の頭には「ツノ」状のでっぱりができるので、指でもむようにマッサージするとよいそうです。

　あと、巷でよく聞く「アーユルヴェーダ」という言葉の意味を、さわりの部分をレクチャーいただきました。
　自分も含めて、本当に初心者、が多かったため、入門中の入門編にされたようです。参加者のヨガ（アーユルヴェーダ）習熟度によってメニューは自在に変えていくそうです。

　なんとなく、その場のノリで、先生のオリジナルブレンドのオイルとローズウォーターも買っちゃいました。（笑）
　まあ、ヨガに対する感性もまだまだない私にはおまじないみたいな感覚しかありませんが、できるだけ使ってみようかと思います。

　場所は、海辺のホテル。夕方のヨガも、朝の散歩も楽しくて、気分転換になりました。
　帰宅してからは、色々な刺激で疲れたのか、こんこんと寝ていました。
　今は気分爽快です。

　思い切って行ってみて良かったと思いました。

【記録グラフ】
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1033kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
kotoneko 2017/07/09 05:25 
＞ストレスがたまると人の頭には「ツノ」状のでっぱりができるので
思わず自分の頭を確認してしまった＾＾；　　息子に対していつも出てる気がしますが～
 Ayako_k 2017/07/09 06:36 
コメントありがとうございます。
女性は頭部両脇に１本ずつの２本ツノ、男性は頭頂部に１本ツノができやすいそうです。
指先でツンツンマッサージしてあげると良いと先生がおっしゃってました。＾－＾
先生もお子さん３人いらっしゃるそうなので、ツノが出てはマッサージされているのかもしれませんね。
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