最大記録更新【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月19日（木）

最大記録更新
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最大記録更新 画像1
今日はパズドラが朝６時までメンテナンスで稼働しなかったので、久しぶりに地元学区早朝てくてくコースを歩いてみました。
当時、みんなと歩くとなんとか時速５キロ台まで到達できたのですが、それ以降は自分ひとりでは時速５キロ台は出せませんでした。
今日は、ポールを使わず、トレッキングシューズも履かず、普通のスニーカーでひたすら早く歩くことを目標にしてみました。
コースは一応、紙に書いてあるコースをグーグルマップで再現して、メールで携帯に送りました。
でも、今日のグーグルマップの音声案内は不親切で、最初一声「右に曲がってください」と言ったきり沈黙してしまったので、時々スマホを見ながらコースどおり歩きました。
まあ、大体暗記はしてたのですが。
頑張って歩いたら……！
５キロ超えましたよ。ひとりウォークで。嬉しいです。

夢は、毎朝１０キロを１時間で走るのを日課とすること。
芸能人の秋野よう子がこれを日課にしているそうです。
他にも、私の知人数名が、これを日課にしています。
ここまでやれるようになったら、いろんな地域のご当地マラソンの一番短いコースとかRUNできるようになりますね。それが楽しみです。

【記録グラフ】
ウォーキング／ランニング（時速）
5.4km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		筋質点数
74点
筋質点数（点） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
41分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
歩数による消費カロリー
584kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
9071歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
 		ウォーキング距離
3.68km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		体水分率
47.1%
体水分率（%） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1040kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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